olympicidea

Slider[Style1]

Style2

Style3[OneLeft]

Style3[OneRight]

Style4

Style5[ImagesOnly]

Style6

Μπανάνα, για το άγχος, την αναιμία, τις κράμπες, το έντερο, τις καούρες, την διάθεση, την σωματική και πνευματική κόπωση

της Κλεοπάτρας Ζουμποuρλή, μοριακή βιολόγος

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο ενοχοποιημένα φρούτα, παρεξηγημένα και παραμελημένα από τα άτομα που... βρίσκονται σε δίαιτα ή που προσέχουν το βάρος τους. Ο λόγος είναι η λανθασμένη εντύπωση πως η μπανανα παχαίνει λόγω των υποτιθέμενων πολλών της θερμίδων. Είναι το πιο αγαπημένο φρούτο των παιδιών. Η γλυκιά της γεύση και η μαλακή υφή σε συνδυασμό με το διασκεδαστικό άνοιγμά της το καθιστούν ως του φρούτο που επιλέγουν πάντα τα παιδιά ως σνακ. Το όνομα μπανάνα προέρχεται από το αραβικό banan που σημαίνει δάχτυλο. Η μπανάνα παράγεται σε τροπικό κλίμα και συνεχίζει να ωριμάζει και να παίρνει το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα, ακόμη και αφού έχει περισυλλεχτεί.Η μπανάνα είναι από τα πιο ωφέλημα φρούτα γιατί παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Έχει πολλές φυτικές ίνες και προμηθεύει τον οργανισμό με τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και με εξίσου απαραίτητα ιχνοστοιχεία

όπως το κάλιο (καλύπτει το 25% των ημερησίων αναγκών του σώματος μας σε κάλιο), τον σίδηρο , το ασβέστιο, το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο.Η περιεκτικότητα της μπανάνας σε θερμίδες είναι μικρή (88 θερμίδες σε μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους). Ωστόσο, περισσότερη σημασία έχει η θρεπτική αξία της μπανάνας απο τις θερμίδες. Οι θερμίδες αυτές δεν είναι άδειες απο θρεπτικές ικανότητες, όπως η ζάχαρη και τα αναψυκτικά. Αντίθετα, είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και ενώ ικανοποιούν την όρεξη, παράλληλα οικοδομούν και την υγεία.

Είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη πρωτεινοσύνθεση, στη διατήρηση και στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Επίσης συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου με αποτέλεσμα να μειώνει τις κατακρατήσεις υγρών. Έρευνες απέδειξαν ότι το κάλιο που περιέχει η μπανάνα μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση , καθιστώντας τους μαθητές πιο προσεκτικούς. Αποτελεί σημαντική πηγή μαγνησίου με αποτέλεσμα η κατανάλωση της να ελαττώνει τη σωματική και πνευματική κόπωση και βοηθά στην αντιμετώπιση των κραμπών. Εξαιτίας του γεγονότος ότι είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, δίνει άμεση ενέργεια στον οργανισμό και για το λόγο αυτό αποτελεί το αγαπημένο φρούτο των αθλητών. Η βιταμίνη C που περιέχεται στη μπανάνα ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού προστατεύοντας τα κύτταρα από την καταστροφική επίδραση των ελεύθερων ριζών, ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου και είναι απαραίτητη για την σύνθεση του συνδετικού ιστού. Η μπανάνα μπορεί μεταξύ άλλων να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας , ξεπερνώντας το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Συμβάλλει στην βελτίωση της διάθεσης και αυτό γιατί περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό σε σεροτονίνη, έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της διάθεσης στον εγκέφαλο. Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της σεροτονίνης, τόσο καλύτερη είναι η διάθεση μας.

Οι βιταμίνες B, που τόσο λείπουν απο τις σημερινές επεξεργασμένες τροφές μας, υπάρχουν στις μπανάνες. Αυτές είναι οι βιταμίνες που χρειάζονται για την υγεία του πεπτικού συστήματος και των νεύρων. Η πυριδοξίνη, η B6, βρίσκεται σε ποσότητα ίση με εκείνη που περιέχεται στο συκώτι του μοσχαριού. Επίσης το παντοθενικό οξύ περιέχεται σε ποσότητα ίση με εκείνη των λαχανικών και φρούτων. Αλλες βιταμίνες της οικογενείας B που βρίσκονται στη μπανάνα, είναι η Θειαμίνη, η Νιασίνη και το Φολικό Οξύ.

Τέλος , θα πρέπει να προσθέσουμε ότι οι μπανάνες δεν περιέχουν νάτριο, λίπος και χοληστερόλη. Οι μπανάνες και τα οφέλη τους

Άγχος: Όταν αγχωνόμαστε μειώνονται τα επίπεδα του καλλίου μας και έτσι τρώγοντας μια μπανάνα λαμβάνουμε το κάλλιο το οποίο μας παρέχει η μπανάνα βοηθώντας την ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού μας και στέλνοντας οξυγόνο στον εγκέφαλο. Αναιμία:

Η μπανάνα περιέχει πολύ σίδηρο και αυξάνει την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και έτσι βοηθά σε περιπτώσεις αναιμίας.

Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο: Η βιταμίνη B6 που περιέχει επηρεάζει θετικά τη διάθεση.

Καρκίνος του νεφρού: Τρώγοντας μπανάνες βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου των νεφρών.

Μυϊκή μάζα: Η μπανάνα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ιχνοστοιχεία. Αυτό την καθιστά σημαντική για την ομαλή ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος.

Μυϊκή ανάπτυξη: Η μπανάνα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ιχνοστοιχεία. Αυτό την καθιστά σημαντική για την ομαλή ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος.

Προστασία από μυϊκές κράμπες. Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο.

Γερά οστά: Αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου δίνοντας μας δυνατότερα οστά. Ενέργεια: Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα

την σακχαρόζη, τη φρουκτόζη και την γλυκόζη σε συνδυασμό με ίνες. Μια μπανάνα δίνει μια άμεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας.

Δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη 90λεπτη προπόνηση γι’ αυτό και οι κορυφαίοι αθλητές καταναλώνουν πολλές μπανάνες.

Δυσκοιλιότητα: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες η μπανάνα βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και το γαστρεντερικό σύστημα. Ελάττωση αρτηριακή πίεσης, Η περιεκτικότητά της σε κάλιο και αντιοξειδωτικά μειώνει αισθητά τα υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Βοηθά στην συγκέντρωση και στην μνήμη:

Έρευνα έδειξε ότι οι μαθητές που καταναλώνουν μπανάνες ήταν πιο προσεκτικοί στην τάξη και μαθαίνουν περισσότερα. Βοηθούν στις καούρες στο στομάχι. Οι μπανάνες δρουν ως αντιόξινα για το στομάχι και προσφέρουν άμεση ανακούφιση. Εξουδετερώνουν, επίσης, την υπερβολική οξύτητα και μειώνουν τον ερεθισμό με την επικάλυψη των βλεννογόνου του στομαχιού. Κατάθλιψη: Οι μπανάνες βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης λόγο των υψηλών επιπέδων τρυπτοφάνης που μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Οι ουσίες αυτές βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων κρίσεων πανικού, καθώς βελτιώνουν τη διάθεση. Πανικός: Για την αποφυγή του πανικού που προκαλεί έντονη επιθυμία για τροφές, πρέπει να ελέγχουμε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας, απολαμβάνοντας πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα, όπως, οι μπανάνες κάθε δύο ώρες για να κρατηθούν τα επίπεδα σταθερά αποφεύγοντας έτσι τις σοκολάτες.

Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τσιμπήματα και δαγκώματα από έντομα: Δρα ως αντιισταμινικό σε τσιμπήματα εντόμων όταν τρίβεται η προσβεβλημένη περιοχή με το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας. Έτσι μειώνεται το πρήξιμο και ο ερεθισμός.

Κάπνισμα: Οι μπανάνες μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι B6 και B12, το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν, βοηθούν τον οργανισμό να ανακάμψει από τις επιπτώσεις της στέρησης της νικοτίνης. Κονδυλώματα: Οι εναλλακτικοί ορκίζονται ότι όταν τοποθετηθεί η μπανάνα από την εξωτερική πλευρά στο σημείο των κονδυλωμάτων ως επίθεμα για πολλές ώρες θα εξαφανίσει τα κονδυλώματα.Μια μπανάνα 100 γραμμαρίων περιέχει: Θερμίδες 85, Πρωτεΐνες 1,1γρ., Υδατάνθρακες 22,2 γρ., Χοληστερίνη 0, Λιπαρά 0,2 γρ.Βιταμίνες: A 190 Δ.Μ., β1 0,05mg, Β2 0,06mg, Β3 0,7mg, Β6 0,5mg, Φολικό οξύ 10,9μικρομίλ, C 10mg, D 0,E 0,4Δ.Μ.Βασικά μέταλλα: Ασβέστιο 8 mg, Φώσφορος 26 mg, Σίδηρος 0,7 mg, Νάτριο 1 mg, Μαγνήσιο 33 mg, Κάλιο 370 mg.Μπανάνα ή μήλο; Η μπανάνα είναι προτιμότερη έπειτα από σωματική δραστηριότητα, ή όταν επιθυμούμε κάτι γλυκό. Ενδείκνυται σε αθλητές, σκληρά εργαζόμενους, υπερτασικούς με αυξημένες ανάγκες σε κάλιο. Το μήλο βοηθά σε δίαιτα αδυνατίσματος και είναι καλή επιλογή για διαβητικά, καρδιοπαθή ή αλλεργικά άτομα. Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 μήλων με τη φλούδα μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Δυστυχώς, εξαιτίας της χρήσης φυτοφαρμάκων πρέπει να τα ξεφλουδίζουμε ή να επιλέγουμε βιολογικά μικρού μεγέθους και να τα πλένουμε καλά.Kαι κάτι χρηστικό εκτός διατροφής.

Γρήγορο γυάλισμα παπουτσιών: Τρίβοντας με την από μέσα μεριά της φλούδας της μπανάνας τα δερμάτινα μας παπούτσια η κάτι άλλο δερμάτινο, και ακολούθως το σκουπίζουμε με ένα στεγνό πανί.

Πηγή

Via

10 έξυπνες χρήσεις για τα λαστιχάκια, που κάθε σπίτι έχει [video]

Έδεσε ένα λαστιχάκι στην πόρτα! Ο λόγος; Ιδιοφυής!

Πάντα μας αρέσει να μαθαίνουμε νέα κολπάκια, και ειδικά με αντικείμενα που υπάρχουν στο σπίτι μας και δεν χρειάζεται να τα αγοράσουμε. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε 10 χρήσιμους τρόπους να χρησιμοποιήσετε τα λαστιχάκια, ώστε να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη και να μάθετε πώς: Να μην πέφτουν τα γυαλιά που φοράτε

Να μη γλιστρούν τα κουτάλια στο μπολ σας

Να αφαιρείτε τα σφιχτά καπάκια

Να φτιάξετε μια βάση για το ξύλο κοπής, ώστε να μη γλιστρά κατά το κόψιμο

Να καταλάβετε πόση μπογιά σας έμεινε στο δοχείο χωρίς να ανοίξετε το καπάκι. Πιστεύατε πως τα λαστιχάκια θα μπορούσαν να είναι τόσο χρήσιμα;

Δείτε το βίντεο: Πηγή

Via

Οι παράξενες πολύχρωμες αλυκές της ερήμου!

Περίπου 200 χιλιόμετρα βορειοδυτικά της πόλης Αγκαντέζ, στο βόρειο Νίγηρα, βρίσκεται ένα μικρό χωριό με 50 οικογένειες, το Teguidda-Ν-Tessoumt, όπου όλοι ασχολούνται με τη βιομηχανία του αλατιού. Η κύρια πηγή του εδώ δεν είναι το νερό, λογικό αφού η περιοχή βρίσκεται στη Σαχάρα, αλλά το αλάτι εξάγεται από πηλό, το αργιλικό έδαφος της περιοχής. Το χώμα τοποθετείται στις λιμνούλες και με προσθήκη νερού δημιουργείται ένας πολτός που παραμένει αρκετές μέρες μέχρι να καθιζήσουν τα στερεά υλικά και να μείνει ένα πλούσιο σε αλάτι διάλυμμα.

Η κάθε αλυκή εμφανίζει και μια διαφορετική απόχρωση, ανάλογα με το αρχικό χρώμα του πηλού, την αλατότητα του διαλύματος και το επίπεδο των βροχοπτώσεων. Φύκη που μεγαλώνουν σε ορισμένες από τις δεξαμενές χρωματίζουν το νερό και δημιουργούν ένα ωραίο πολύχρωμο κολάζ. Στη συνέχεια το αλάτι απομακρύνεται και η δεξαμενή καθαρίζεται για την επόμενη παρτίδα εξόρυξης.

Via

Φυτά με εντυπωσιακή συμμετρία!

Μμπορεί να φαίνεται τέλειο για να είναι αληθινό, όμως αυτά τα φυτά που βλέπετε βρίσκονται στη φύση και αποτελούν άριστα παραδείγματα… γεωμετρίας! Βλέποντάς τα μπορεί να πιστεύουμε πως το ανθρώπινο χέρι έχει επέμβει στην εμφάνισή τους, όμως τίποτα τέτοιο δεν έχει συμβεί. Άλλωστε ο Galileo Galilei έγραψε στο “Il Saggiatore”: [Το σύμπαν] είναι γραμμένο στη γλώσσα των μαθηματικών και οι χαρακτήρες του είναι τρίγωνα, κύκλοι και άλλα γεωμετρικά σχήματα!”. Απολαύστε λοιπόν τις εικόνες και αφεθείτε στη μαγεία της φύσης…

1. Aloe Polyphylla 2. Amazon Lily Pad 3. Romanesco Broccoli 4. Crassula Buddha’s Temple Plant 5. Dahlia 6. Jeweled Carpet 7. Drosophyllum Lusitanicum 8. Fractal Cabbage 9. Sunflower 10. Hoya Aldrichii 11. Thinking Cactus 12. Camelia 13. Spiraling Succulent 14. Ludwigia Sedioides 15. Viola Sacculus 16. Succulents 17. Lobelia 18. Pelecyphora Aselliformis

Via

Πανέμορφοι οικισμοί στα πιο απίθανα σημεία στον κόσμο!

Ένα χωριό μέσα σε κρατήρα ηφαιστείου, σε βράχο ή αποτελούμενο από σπίτια από πηλό, είναι μερικά μόνο από τα απίθανα σημεία όπου κάτοικοι ζουν απομονωμένοι σε μέρη που άνετα θα μπορούσαν να θεωρηθούν από τους περισσοτέρους ως μη κατοικήσιμα. Απόλυτα προσαρμοσμένα στο περιβάλλον παραμένουν κρυμμένα από τον πολύ κόσμο, ενώ κάλλιστα με την πρώτη ματιά θεωρείς τον τόπο μαγικό. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά σε οικισμούς που υπάρχουν στα πιο απίθανα σημεία και ανθρώπους που ζουν στο πουθενά, όπως τους παρουσίασε η Daily Mail.

1. Aogashima, Θάλασσα των Φιλιππίνων – 200 ​​κάτοικοι ζουν στη μέση ενός ηφαιστειακού κρατήρα 2. Μονεμβασιά, Ελλάδα – κρύβεται πίσω από έναν βράχο στη Λακωνία 3. Χωριό Phugtal, Ινδία – σκαλισμένο στα βράχια με ένα εξαιρετικό μοναστήρι να δεσπόζει στην κορυφή 4. Isortoq, Γροιλανδία – 64 κάτοικοι ζουν πάνω στο χιόνι και στον πάγο 5. Gásadalur Village, Νήσοι Φερόες

– μόλις 16 κάτοικοι ζουν σε αυτό τον ονειρικό αλλά απομωνομένο τόπο 6. Huacachina, Περού – 96 κάτοικοι ζουν στην όαση αυτή που δεσπόζει στο ερημικό τοπίο 7. Bandiagara, Μάλι – ένα χωριό απόπηλό στα βράχια όπου ζει η φυλή Ντόγκον 8. Undredal, Νορβηγία – 100 άνθρωποι και 500 κατσίκες μοιράζονται τη ζωή τους εδώ

9. Furore, Ιταλία – το «χωριό που δεν υπάρχει» βρίσκεται μέσα σε ένα φαράγγι της Καμπανίας 10. Sapa, Βιετνάμ – ζωή στους ορυζώνες 11. Rougon, Γαλλία – πανοραμική θέα του φαραγγιού Verdon 12. Supai, Αριζόνα – 600 άνθρωποι μέσα στο Grand Canyon

13. Tristan da Cunha, Αγία Ελένη – πίσω από τα βουνά και με θέα στον Ατλαντικό Ωκεανό 14. Πλωτά νησιά Uros, λίμνη Τιτικάκα – 42 νησιά που επιπλέουν φτιαγμένα από καλάμια 15. Monsanto, Πορτογαλία – ζωή κάτω απόγρανιτένιους ογκόλιθους βάρους 200 τόνων

Via